超過一天才能排便一次，又或是每天排出像羊糞樣粒粒狀的糞便，都可稱為便秘。人體透過排便將積聚在身體的毒素排在體外，所以經常大便秘結的人，容易會有濕疹、暗瘡、癬瘡、口氣、色斑等問題。

便 秘一般都以腸胃積熱為主，但一些老年人或病後身體虛弱，會因血氣不足而出現排便困難，中醫稱為氣秘。最好要養成每天定時大便的習慣，若在沒有便意時可進行 一個簡單的腹式按摩排便法，可以增加胃部及大小腸的蠕動，提升內臟的排毒功能。有慣性便秘及口瘡、口臭可取大黃二錢，暖水浸泡30分鐘，隔渣喝水，可通便瀉熱。

治療原則

實證宜清熱通腑，行氣導滯；虛證宜益氣養血，潤腸通便。

治療方法

針刺（包括體針、耳針）、推拿。

潤腸調胃豬展湯（1-2人份量）

材料：大黃二錢、玄參四錢、麥冬四錢、生地五錢、桃仁三錢、南、北杏仁各三錢、豬展四兩。

做法：將6碗清水連同藥材豬展加入褒內，文火褒2小時。

功效：通便潤腸，慣性便秘，腸胃燥熱人士更為適合。

大黃

味苦、性寒。外表黃棕色，錦紋及星點明顯，有油性，氣清香，味苦而微澀。有清熱解毒，通便瀉火，消糲散腫、活血化淤等功效。據研究，大黃可加強大腸蠕動，抑制大腸內水分吸收，以促進排便。又能瀉下洩熱，用於火熱亢盛、目赤暴痛等症，另有降血壓、抗腫瘤等功效。大黃是中藥中重要的瀉下藥、清熱藥和止血藥，功效迅速。孕婦及哺乳期間的婦女慎用，而患有慢性消化道潰瘍者忌服。

便秘，指大使干結，排出困難，排便間隔時間延長，通常兩三天不大便，或有便意，但排便困難者。本病發生常有燥熱內結、氣虛傳送無力，或陰虛血虧等。

[保健要點]

●     多食含纖維素高的蔬菜及水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多；水果中以葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。

●     適當運動。散步、慢跑、打太極拳等。

●     作腹部按摩：從右下腹開始向上、向左、再向下順時針方向按摩，每天2-3次，每次10-20回。

●     便秘也可能為某種疾病的症狀，要及時檢查和治療，警惕結腸癌。

●     使用瀉劑的原則是交替使用各種瀉藥，並避免強烈的瀉藥。

●     不用或少用易引起便秘的藥物，如：可待因、鐵劑、鋁劑等。

↑返回最上